✓ Realizada
07:00
Café da manhã
Ovos, aveia, banana e café sem açúcar
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Plano atual
Plano alimentar personalizado
Dieta Emagrecer Pedro
ADESÃO
72%
📅 15/07–15/09
🥗 6 refeições
💧 3,5 L de água
🔥 2.150 kcal
Progresso de hoje
4 de 6 refeições
HIDRATAÇÃO
2,1 L de 3,5 L
ROTINA DE HOJE
6 refeições
Suas refeições
✓ Realizada
10:00
Lanche da manhã
Iogurte natural, fruta e castanhas
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🔥 Próxima refeição
13:00
Almoço
Arroz, feijão, frango grelhado e salada
Ver refeição
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Pendente
16:30
Pré-treino
Banana, aveia e pasta de amendoim
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Pendente
19:00
Pós-treino
Frango, batata, legumes e suco natural
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Pendente
22:00
Ceia
Iogurte, fruta ou opção de substituição
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ORIENTAÇÃO
Júnior Fernandes
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